מאכלים/ארוחות שיש בהם יחסית הרבה חלבון אבל לא עם הרבה קלוריות

פנקייקים מיוגורט
יוגורט וגרנולה
פיצה פיתה מלחם קל
שג בתנור או חזה עוף ואורז
מןקפץ חזה עוף
סלט טונה וביצה

טונה במים, ביצים קשות, יוגורטים חלבון, גבינות

הייתי ממליץ על טונה במים