איך להפסיק לאכול? אני כל הזמן אוכלת ואז מרגישה ממש רע.

תאכלי אוכן מזין שימלא אותך ותשמרי שתאכלי בזמנים מסודרים, אם את אוכלת רגשית ולא לפי רעב תנסי לטפל בזה ולדבר עם מישהו.
כשאני מרגישה ככה אני אוכלת תפוח כי זה משביע להרבה זמן במקום לטחון שוקולד שלא משביע.

שאת אוכלת ארוחות תאכלי לאט לאט. זה מוכח מחקרית שאם אוכלים לאט אז נהיים פחות רעבים מאשר לאכול מהר

את פשוט צריכה לנהל את הרגלי האכילה שלך
לקבוע שעות למתי ארוחת בוקר מתי צהריים מתי ערב מתי משהו בין לבין
לנהל את עצמך

לא להפסיק זה לא הפיתרון תאכלי פשוט ארוחות מלאות ומסודרות

לאכול ארוחות מסודרות

לקבוע לעצמך יום לפניי מה את אוכלת במהלך היום שלמחרת. זה יקל עליך ולא תאכלי את כל המקרר בטעות