כמה חלבון צריך לאכול ביום?

זה תלוי

מה שהוא אמר ^^

לאדם ממוצע 0.7 פר קילו
למתאמן 1.6-2.2 פר קילו

שואל השאלה:
איך אני יכול לדעת כמה אני צריך לאכול חלבון ביום?

אדם בוגר בריא, שמשקלו תקין, זקוק ל- 0.8-1 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל גוף. כך לדוגמה, אדם במשקל 75 ק"ג זקוק ל- 70-75 גרם חלבון ליום. אם אותו אדם מתאמן, הצורך בחלבון עולה ויכול להגיע ל- 1.2-1.4 גרם חלבון לק"ג ואף יותר מכך לאדם המתאמן באופן מקצועני או אינטנסיבי.

משתנה בין אדם לאדם, אבל לאדם הממוצע כפול 1.8 ממשקל הגוף