זה ניראלכם סבבה אימונים לשבוע?

יום 1- אירובי שעה
יום 2- פלג גוף עליון 40-60דק
יום 3- אירובי שעה
יום 4- פלג גוף תחתון 40-60דק
ואם מספיקה יום 5 זה או 30דק אירובי או שחייה
ו10 אלף צעדים ביום

בנוסף אוכלת בריא זה ניראלכם יעזור להרזות?