כמה זמן לפני אימון כושר לאכול? מה מומלץ?

מומלץ לאכול שעתיים לפחות לפני האימון וקצת פחמימות לא משהו משמין

שעה או שעתיים ומומלץ פירות וירקות ולא משהו אחר