תנו תפריט לעלייה קשה במסה

מאכלים דלי נפח ועשירים בקלוריות, לשתות את הקלוריות, תזונה נכונה ולא לדלג על ארוחות
מאכלים שיעזור נגיד
חמאת בוטנים
טחינה
אגוזים
שקדים
אבוקדו
שמן זית
פסטה
לחם
שוקולד
בשר
גבנצ באחוזים גבוהים
וכל המזון המעובד פעם ב

תפריט מסודר זה מה שהמאמן שלך צריך לבנות בגלל ויטמנים ושיט כזה אבל טיפ שבאמת משנה הכל זה לשתות את האוכל שלך פשוט במקום לאכול עכשיו אורז או פסטה תקח שיבולת שועל עם חמאת בוטנים קוטג' או אבקת חלבון וחלב זה מלא קלוריות