3 תשובות
לא בכל חדר כושר יש מאמן שניתן תפריט, בטח שלא בהכרח טוב. הטיפ הכי טוב שאני קיבלתי ללאכול במסה זה, ''אם אתה לא עולה במשקל, תוסיף עוד קצת אוכל לכל ארוחה, מבלי להוריד אך כמות הארוחות או הנשנושים'' וזה עובד כדבר התחלתי, אבל בכללי הייתי ממליץ להיכנס למחשבון קלוריות באינטרנט, לבדוק כמה צריך כדי לאכול, ואז לראות כמה אוכלים, ולהוסיף מה שחסר
לכי לחדר כושר, תתאמני שם, ויצמידו לך מאמן שיבנה לך תוכנית אימונים וכמובן תפריט (לי ההיכרות האישית שלו איתך וכל התרגילים שאתם עושה)
אנונימית
ben fine