אני צריכה לעלות במשקל תנו אוכל /ארוחות /דברים שישמינו אותי

אין מאכל ספציפי שישמין אותך את צריכה באופן יומיומי לעלות מעל מכסת הקלוריות
אז בכללי את יכולה להוסיף יותר שמן לדברים לאכול עוד ארוחה להכניס יותר פחמימות אבל גם לנסות לאזן שזה יהיה בריא

ממליצה לך לאכול דברים עם דחיסות קלורית גבוהה כמו טחינה, חמאת בוטנים, פיצוחים, אגוזים, קשיו
אבוקדו וכזה
רק אם תהיי בפלוס קלורי את תשמיני
והמאכלים האלו יכולים לעזור לך להגיע בקלות לזה