אם אני אתאמן יום אחרי יום על אותו שריר זה יהיה פחות אפקטיבי?

כן זה לא אפקטיבי בכלל, אפילו יפצע אותך.

בשביל לבנות מסת שריר? זה יהיה כמעט לא אפקטיבי בכלל

בשביל לחזק את השריר זה יכול להיות אפקטיבי אבל מאוד מאוד מסוכן לפציעות אז לא רצוי

עדיף שלא, בשביל ששריר יבנה צריך "להרוס אותו" ואז לתת לו להיבנות מחדש, יום מנוחה לא פחות חשוב מיום אימון! במנוחה השריר נבנה.
לא כדאי להתאמן כל יום ככה

שואל השאלה:
אז אם אני אעשה נגיד


יום ראשון- אימון פלג גוף תחתון
יום שני- אירובי
יום שלישי- פול באדי
יום רביעי- חופש
יום חמישי- אימון פלג גוף עליון


זה עדיף יותר?

שואל השאלה:
?????

אני ברצינות לא מבין מה הפואנטה לעשות פלג גוף תחתון, פלג גוף עליון וגם פול באדי

תעשי פלג גוף תחתון, פלג גוף עליון, מנוחה שבה את יכולה לעשות אירובי ואז פלג גוף עליון, תחתון ושוב

שואל השאלה:
זה יהיה יותר אפקטיבי?

שואל השאלה:
יום ראשון- אימון פלג גוף תחתון
יום שני- פלג גוף עליון
יום שלישי- אירובי
יום רביעי- פלג גוף תחתון
יום חמישי- אימון פלג גוף עליון

ככה?