תרגילים טובים ומובנים לעשות בבית? (תרגילי בטן,פילאטיס.)

שואל השאלה:
הבוגר פה ^^^
לראות איזשהם תוצאות על הבטן.כי עד היום לא משנה כמה התאמנתי זה לא קרה.
לעצב את הבטן ושלא תיראה בולטת או נפוחה

תכבי ותשימי תרגליים למטה זה יוריד תנפיחות של הבטן

אם בא לך לראות תוצאות בבטן אז תרדי באחוזי שומן
ותוך כדי תעשי בקטנה תרגילים אבל הכי חשוב זה האחוזי שומן

תראי סרטונים של פילאטיס מהיוטיוב

כפיפות בטן פלאנק הרמות רגליים
אבל מה המטרות שלך תכלס?