תרגילים טובים להשיג גוף שעון חול? תרגילים לעשות בבית לא בחד"כ

אי אפשר לשנות את מבנה הגוף לא משנה כמה תתאמני

יש את האימון של דייזי קיץ. הייתי עושה אותו בחופש, והוא הראה אחלה תוצאות

בעיקרון תעשי גב בטן תחת ומותניים ואת בסדר

שואל השאלה:
דהר ראשון ברור שכן
דבר שני יש לי כבר גוף יחסית שעון חול, פשוט באלי לחטב אותו

אי אפשר לשנות מבנה גוף זה לא קשור לאימונים זה גנטיקה

זה לא נכון. אם את מוסיפה שריר בירכיים תחת וכו' הצורה של הגוף תשתנה. לא העצמות עצמן כמובן

אי אפשר לשנות את מבנה העצמות, אבל אפשר לבנות את האשלייה של שעון חול.
לעבוד על הפלג גוף העליון (גב ידיים) ועל הפלג גוף התחתון (ישבן ורגליים) וככה המותניים יראו קטנות יותר ביחס לשאר הגוף.

lilly sabri