מישהו יכול לכתוב לי פה תרגילים טובים לעשות ספורט בבית ?

שואל השאלה:
אפליקציות כמו ?

יש כל מיני סרטונים ואפליקציות עם כל מיני תרגילים והסברות

פלג גוף עליון;
שכיבות סמיכה
(כשאת ממש מתקדמת) שכיבות סמיכה בשילוב עם עמידת ידיים כנגד קיר
שכיבות סמיכה צמודות / יהלום
בטן -
סטטית (פלאנק)
כפיפות צפרדע
כפיפות צפרדע טוויסט
כפיפות בטן רוורס
פלג גוף תחתון וישבן בעיקר -
סקוואט
סקוואט רגליים צמודות
סקוואט כנגד כסא (בולגרי)
air squats
סקוואט עם משקל (קחי תיק או משהו ותמלאי אותו)
לאנג'ים בהליכה

תיהני ותשתפרי! בהצלחה

שואל השאלה:
תודה ! :)

סקוואטים ריצות או הליכות זה ממש טוב

סקוואטים
כפיפות בטן
לאנגים

שואל השאלה:
יש מלא אבל אני פשוט לא יודעת איזה מרוב שיש מלא