טיפים לפיתוח שרירים? אני הולך לחדר כושר ואוכל מלא חלבונים, מה עוד אפשר לעשות?

בגדול להתמיד, זה לוקח זמן

לישון טוב, אם אתה נער אז בין 8-10 שעות ואם אתה מבוגר אז בין 7-9 שעות.
ותוודא שאתה באמת מתאמץ באימונים ועושה עד כשל או כמעט עד כשל.

לעשוץ מתיחות ולנוח!!!