בנות איזה תרגילים אתן הכי ממליצות לבטן שטוחה??

תסתכלי ביוטיוב בסרטונים לי עזר בטירוף

שואל השאלה:
יש סרטון ספציפי שעזר? או פשוט לחפש תרגילים לבטן שטוחה ולבחור משהו

פלנק וכפיפות בטן

פלאנק בעיקר

ראיתי שקרדיו עושה בטן שטוחה מסביב לאיברים כלומר, לרוץ הרבה, ותעשי הרבה תרגילי בטן יש הרבה אפליקציות לחיטוב

להיות בגירעון קלורי, לעשות מדיטציות ולחיות באורח חיים רגוע, לאכול ארוחות קטנות ומשביעות - לאכול בשביל לשבוע ולא בשביל הנפש, ולהימנע ממאכלים שמנפחים את הבטן (כלומר גורמים לגזים). והכי חשוב? לחכות בסבלנות ולהתמיד בפעילות גופנית קבועה תוך כדי כל זה, ולדעת שגם שתיית מים מרובה מנפחת את הבטן אבל זה דרוש והכרחי לגוף! ואגב גם מחזור מנפח את הבטן אבל זה חלק ממחזור האישה וזה הגיוני ועובר יחסית מהר :)