מישהו יודע להתמודד עם התקפי חרדה? אשמח לטיפים

ללכת
לשתות
לאכול
לקרוא
לשמוע מוזיקה
להתעסק במשהו אחר
לצפות בסרטונים
לדבר עם אנשים

שואל השאלה:
הבעיה היא שכל דבר קטן מזכיר לי את הסיבה שיש לי התקפים ואז יש לי הוד

קודם כל לנשום, להירגע.
ממליצה ללכת לאיזה מישהו להיות איתו, נגיד אחד ההורים ללכת לחבק רגע או שרק יתנו מגע כדי להרגיש מציאותי והמגע זה מרגיע כזה.
(לפחות אצלי זה עובד)
ללכת לטיפול ולטפל בהתקפים זה כדאי

תזכירי לעצמך שהתקף חדרה זה סתם פניקה של הגוף, ושבתכלס הסיבה שיש לך התקף חרדה לא כזאת נוראית והגוף שלך מגזים את זה

לראות סידרה או מוזיקה וזה יכל לעזור לכמה זמן אבל אז זה חוזר אמו שאמרת, בעיני הכי טוב זה לדבר על זה, לשתף.

לנשום עמוק
לחשוב על דברים טובים
לשמוע שירים מרגיעים
לשטוף פנים
לשתות משהו

שואל השאלה:
תודה רבה לכולם

אם אתה אוצה לדבר או לשתף אתה מוזמן

^^ אין על מה
מקווה שזה עזר לך
אם תרצי לדבר/לשתף אני פה

לנשום עמוק
לזכור שזה יעבור
להבין מאיפה מקור הבעיה.
לרוב זה בגלל הצפיות שלנו. נגיד את בלחץ מהטיול השנתי כי את חושבת שלא יודעת יהיו אזעקות או משהו כזה. אז תריגעי את עצמך לדוגמה: אין מצב שיוציאו אתכם לטיול שנתי במקום שיש סיכוי שיהיו בו אזעקות כי אסור וזה.
תחזרי בראש שלך שזה יעבור בסוף והכל יהיה טוב.
וגם ממש חשוב אל תדחפי את הרגש הזה ממך. כשאת דוחפת ולא נותנת לזה מקום זה פשוט יחזור ויחזור כל פעם קצת יותר חזק. אז פשוט תני לזה לצאת זה בסדר לפחד זה בסדר להרגיש ככה תני להכל לצאת ואז תראי שתרגישי יותר טוב

בניגוד לכל מה שכתבו פה, הפתרון הכי טוב להתקפי חרדה הוא לאפשר אותם ולתת לגוף לפרוק את המתח שמצטבר.
לא לטשטש אותו באמצעות בריחה.
תני לזה לצאת החוצה.