איך לרזות בצורה בריאה אבל מהירה?חייבת טיפים

דבר ראשון
הכל תלוי בתזונה שלך האימונים זה 20 אחוז מהתהליך והתזונה היא 80 אחוז
את צריכה להיות בגרעון קלורי לאורך זמן
תבדקי bmr לזה תוסיפי בערך 300 קלוריות של פעילות ואז תורידי באזור ה 500/600 קלוריות ממה שיצא לך

בסופו של דבר רק דיאטנית תוכל להגיד לך בדיוק כמה לאכול 1300 זה באמת מעט
כנראה שתצטרכי לעשות גרעון קטן יותר

שואל השאלה:
רגע סליחה זה יוצא 1300

שואל השאלה:
זה יוצא שאני צריכה לאכול 1000 קלוריות ביום איך זה אפשרי? זה לא נשמע גם כל כך בריא