איך לרזות בצורה בריאה? מפחדת לחזור לתקופות חשוכות

היה לי לפני בערך שנתיים הפרעות אכילה מתוך שנאה לעצמי ולגוף שלי לא משהו קיצוני מידי אבל היה והיום כבר החלמתי מזה והכל בסדר ואני עברתי תהליך מאוד טוב עם עצמי וגם יש לי חבר עכשיו מה שמאוד גורם לי להעריך את עצמי ולהאמין שאני יפה.
עכשיו אני שמנתי כל החורף ואני רוצה לרזות טיפה לפני הקיץ וזה אתם יודעים.
התחלתי להתאמן בבקרים לפני בית ספר אימונים די קצרים בערל של חצי שעה של קלואי טינג ואני מנסה קצת לשמור עם התזונה בקטע של בריאות ופחות שטויות כדי להגיע לגרעון אבל אני לא ממש מבינה בדברים האלה יותר מידי ואם היו לי את האמצעים הייתי רוכשת איזשהו קורס אבל זה לא בדיוק המצב ומאוד קשה לי להקפיד עם התזונה אז אני דואגת לחזור לדברים האלה כי אני מרגישה בתקופה האחרונה קול קטן כזה הראש שרוצה להחזיר אותי לשם ואני מרגישה שאני נלחמת לא לחזור.
מה הייתם ממליצים לי?