אני נערה שמנה, טיפים לאיך לרזות מהר בצורה בריאה?

אמ מה שאני עשיתי פשוט הפסקתי לאכול אחרי שבע בערב עשיתי ספורט פעמיים בשבוע ולפני המלחמה עשיתי מלא הליכות כל יום של 10-15 קמ אבל זה כי אני ממש אוהבת הליכות ופשוט לא לאכול כשאת לא רעבה ואם את רעבה לאכול משהו משביע ובכללי הייתי די רזה פשוט הרגשתי מאוד נפוחה ובזכות זה ירדתי 6 קילו

תעשי ספורט ותאכלי בריא אבל בהדרגה. אם את מסתבכת עם זה אז אני ממליצה לך ללכת לתזונאית.
בהצלחה 3>

לאכול ארוחות מאוזנות, לקום בבוקר לעשות מתיחות, לעשות אימון יום כן יום לא או יומים כן יום לא
לעשות תוכנית שיום אחד יהיה על השרירים האלה והיום האחר על האחרים ולהקםיד לעשות את זה
ותמיד לשתות מים
לפחות שתי ליטר ביום

ללכת לחדר כושר לאכול בריא

מצטרפת שאלה