כמה שומן צריך לאכול ביום? אם רוצה לרדת באחוזי שומן ולעלות בשריר משקל 47 1.50

שואל השאלה:
ירדתי במשקל מ57 קילו אני עדין נראת מלאה יש לי כרס גדולה ורגליים שמנות אני רוצה להתחטב

את במשקל ממש טוב

רק אומר שזה לא בריא לרדת בשומן במשקל כזה, אבל זה לא לפי שומן ולפי יותר קלוריות