איך לבדוק כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום אם אני רוצה לרדת במשקל?

תאכל המון פחם

אפליקציה

כמה שאת שוקלת תכפילי ב33 ואז תורידי מהתוצאה 500

יש מחשבון צריכת קלוריות, תבדקי כמה את צריכה לשרוף לפי המשקל גיל וגובה ואז תורידי מזה 500 קלוריות. נגיד אני שורף ביום 2500 אז אני צריך לאכול 2000. ממליץ בכל זאת לבדוק מדריך בגוגל

שואל השאלה:
זה הגיוני שזה מראה לי שאני צריך לצרוך רק 1000 קלוריות ביום?

תכתוב בגוגל
tdee calculator
הוא ישאל אותך שם על גיל, גובה, משקל ורמת פעילות
תכניס את הנתונים שמתאימים לך
מהתוצאה שהוא יראה תחתוך 300-500 קלוריות וזה אמור להיות מקום טוב להתחיל ממנו
בהצלחה

מה שהוא אמר^