מי שמבין בחדר כושר ואימונים בבקשה תכנסו מתחננת

היי עשיתי אימון, והעמסתי על עצמי במשקל שלא רגילה אליו.אני שוקלת 48 הרמתי 50 קילו אחרי יומיים עדיין מרגישה כאב שמקפלת את הגב מרגישה שרירים תפוסים זה הגיוני? מרגישה כאב ו מתח בכל איזור הצלעות חזה וגב
18 בנובמבר 2023, 04:46
תזונה נכונה    
2 תשובות
הגיוני מאוד
תאכלי הרבה חלבון ותעשי מתיחות
ז
זיקית שמחה
כדי שהשרירים יתאוששו צריך לאכול מספיק חלבון
ויותר חשוב מזה זה לישון כי השריר נבנה בשינה
A
Anonymi.