מי שמבין בחדר כושר וכושר בכללי בבקשה שיכנסס

שואל השאלה:
מה זאת אומרת לא במסה? רק אם אני במסה אני "צריכה" אבקת חלבון?

לא. תמיד הגוף צריך חלבון אין קשר
אבל מן הסתם אם את רוצה לעלות במסת השריר תצטרכי לצרוך יותר חלבון

שואל השאלה:
אני לא שמנה אבל לא חסר לי שומן ואני רוצה לעלות מסת שריר ולהוריד באחוזי השומן.. זה אפשרי אם אני אוכלת בריא ועם הרבה חלבון וישנה טוב לא?

כן, מסה נקייה
להיות בגרעון קלורי אבל עדיין לצרוך מספיק חלבון

ב3 חודשים לא תמיד רואים שינוי ניכר לעין, זה תהליך יותר ארוך מזה. ואי אפשר לדעת ממה זה נובע, זה יכול להיות התזונה שלך, זה יכול להיות האימונים, זה יכול להיות שאת לא מקפידה נכון על סידור עומסים וזה יכול להיות כל המכלול ביחד. הייתי ממליץ לך לקחת דיאטן ומאמן אישי, אבל אם זה כבד עלייך, אז תחשבי כמה את שורפת ביום יום, תורידי מזה 400-500 אם את בחיטוב או תוסיפי 400-500 או יותר אם את במסה ותקפידי על 1.6-2-2 חלבון כפול משקל הגוף שלך. זה שאת מרימה משקל כבד כמו אחרים שמתאמנים יותר זמן, לא אומר שאת מרימה אותו בטכניקה נכונה ויכול להיות שזו הסיבה בגינה את מרימה את המשקלים הכבדים האלה, אל תרדפי אחרי המשקל הכי גבוה, טכניקה זה יותר חשוב.

שואל השאלה:
אני מרימה בטכניקה נכונה כל תרגיל שאני עושה וגם אם אני עושה משהו חדש תמיד חשוב לי שהטכניקה תהיה נכונה לפני הכמות משקל שאני עושה (: אני אלך לדיאטנית ואני מקווה שהיא תעזור לי במשהו . דיאטנית של הקופאת חולים זה גם בסדר נכון?

כן, ברור, דרך הקופה זה אחלה גם כן. ולא אמרתי שאת לא עושה בטכניקה נכונה, לא ראיתי איך את מתאמנת, אז הבאתי לך את כל הסיבות האפשרויות לזה שאת לא רואה שינוי.

זה לא קשור למסה או חיטוב וזה כן נשמע שהיא רוצה לעלות במסת השריר^

כמובן שאת צריכה חלבון. אין לך למה לקנות אבקת חלבון כי את לא במסה עכשיו, את יכולה פשוט לאכול 2 ביצים ביום וטונה וכל מיני דברים עם חלבון

כנראה שזה קשור לתזונה וכמו שאמרת לחלבון
קודם תבדקי לפי המשקל והגובה שלך כמה חלבון את צריכה לצרוך ביום ואז תעקבי אחרי זה
ולא לא חייב אבקת חלבון אבל את יכולה לצרוך אם את לא מספיקה את הכמות חלבון היומית שלך ואז סוגר לך את הפינה מעולה כנל גם לחטיפי חלבון
ובלי קשר יש מתכונים מעולים שאפשר להוסיף אליהם אבקת חלבון ואז הכמות חלבון בהם תהיה יותר גבוהה לדוגמה