מה כדאי לאכול לפני הליכה ואחרי הליכה? (הליכה של שעתיים)

לפני הליכה כדאי משהו קטן לאנרגיה - תפוח או תמר או חטיף דגנים...
ואחרי הליכה מומלץ פחמימה (אך לא חייב) - לחם עם משהו או קורנפלקס...

לפני הליכה תאכלי משהו שתשרפי אותו בהליכה, וישמור עליך שבעה ולא רעבה,
כמו לחם עם משהו קל או פרי.. אחרי הליכה אפשר לאכול ארוחה מסודרת.