3 תשובות
כל אדם צריך תפריט שונה
פשוט תהיי בגירעון קלורי ותרדי במשקל
פשוט תהיי בגירעון קלורי ותרדי במשקל
גרעון קלורי
לאכול פחות ממה שאת שורפת
לאכול פחות ממה שאת שורפת
לשתות כמה שיותר, ממש 2-3 ליטר ביום.
שנת לילה איכותית זה חשוב ממש.
תשתדלי לא לאכול בלילה בשעות מאוחרות מדי, גם מערכת העיכול צריכה מנוחה.
תנסי לעשות יותר ספורט, לעלות במדרגות, הליכות / ריצות וכאלה.
בהצלחה!
שנת לילה איכותית זה חשוב ממש.
תשתדלי לא לאכול בלילה בשעות מאוחרות מדי, גם מערכת העיכול צריכה מנוחה.
תנסי לעשות יותר ספורט, לעלות במדרגות, הליכות / ריצות וכאלה.
בהצלחה!
באותו הנושא: