4 תשובות
זה ממש קצת קלוריות
זה קצת קלוריות תצטרכי להוסיף עוד
אל תבני לעצמך תפריט לבד , זה יפגע בך והתפריט לא נשמע וואו , תוסיפי עוד חלבונים ופחמימות
זה ממש כלום , תאכלי במסודר ותעשי אימונים
זה ממש כלום , תאכלי במסודר ותעשי אימונים
זה ממש ממש קצת תנסי משהו כזה :
בוקר:
נגיד קפה ומעדן ( אם זה משביע אותך אם לא אז ברור שתוסיפי עודד) זה עד 250 קלוריות
צהריים:
2 תפוחי אדמה (בערך 200 קלוריות )
ו100 גרם חזה עוף
נשנוש:
כדור גלידה ותמרים עד 150 קלוריות
ערב:
את יכולה אורז וטונה / חביתה / טוסט ודברים כאלה
בוקר:
נגיד קפה ומעדן ( אם זה משביע אותך אם לא אז ברור שתוסיפי עודד) זה עד 250 קלוריות
צהריים:
2 תפוחי אדמה (בערך 200 קלוריות )
ו100 גרם חזה עוף
נשנוש:
כדור גלידה ותמרים עד 150 קלוריות
ערב:
את יכולה אורז וטונה / חביתה / טוסט ודברים כאלה
באותו הנושא: