אני מרגיש ממש רע ובלחץ איך להרגיע את עצמי?

בעזרת השם הכל יהיה בסדר.
תדבר עם מישהו שאתה אוהב וסומך עליו,
תשתף את מה שאתה מרגיש.

להסיח את דעתך בדברים אחרים כגון לשמוע מוזיקה לצייר לראות סידרה להכין אוכל, כל דבר שאתה אוהב

שואל השאלה:
אבל זה לא כזה עוזר גם כשאני עושה את זה אני מרגיש עצוב ועם מלא מחשבות

תיפגש עם חברים

או שתנסה לצאת קצת ולשמוע שירים

סליחה זה בלשון נקבה זה כתבתי כשעניתי למישהי פשוט.

יהיה בסדר
תנשמי נשימות עמוקות (וזה בסדר אם זה לא הולך בהתחלה!)
תסתכלי על כל הדברים במקום /את נמצאת בו שהם בצבע צהוב או ורוד או איזה צבע שבאלך
תשתי מים
תשבי או תשכבי אם את יכולה על מיטה או אפילו ספסל רק להרפות את השרירים
כשאת מרגישה יותר מפוקסת תנסי לשבת (לאט לאט קחי את הזמן הכל בסדר :) )
להמשיל עם נשימות
תשימי לך שיר בטלפון שאת אוהבת
ואז תעשי קצת הליכה אפילו אם זה סיבוב קטן בחדר שלך קצת להסתובב ולהזיז את הגוף
אחרי זה את יכולה להכין לך תה או שוקו או לעשות מקלחת מה שאת רוצה שמרגיע אותך
וכמובן הכי חשוב תני לכל הרגשות שיש לך לצאת, אם זה כעס אם זה עצב אם זה תסכול אם זה פחד תבכי ותוציאי הכל
יהיה בסדר גמור! את מוזמנת לפרטי לשתף או לפרוק או לכל דבר בכללי
אני איתך!.
והנה סרטון שתמיד מעודד אותי וגורם לי לצחוק :)
https://youtu.be/9n799-ssgh0

את כל זה כתבתי בתור אחת שמתמודדת עם התקפי חרדה כבר שנים, מצטערת שחווית את זה ומקווה שזה עוזר לך