מה ההבדל בין דדליפט בסמית או לא בסמית?

הביטוי "דדליפט" (deadlift) הוא תרגום בעברית לתרגיל בספורט הרוכבנות, המשמש לרגליים ולחזה. במהלך התרגול, הרוכב חייב להרים ולהניח את המשקל הכבד לגובה של גבו. ההבדל בין "בסמית" (smith machine) ל"לא בסמית" הוא בציוד הספורט המשמש:

1. דדליפט בסמית (smith machine deadlift): התרגול מבוצע בתוך מכונת סמית, המספקת מדרונות מסלולים מטופלים לתרגול דדליפט. המדרונות מוגבלים וניתן לבצע את התרגול בהם באמצעות השקילה המצויה במכונה.

2. דדליפט לא בסמית (non-smith machine deadlift): בתרגול זה, נעשה שימוש במוקשי הרגלים הפשוטים ביותר בלבד ואין מערכת מדרונות כמו במכונת סמית. בדרך כלל, התרגול מבוצע עם מוט משקולות או סרגל ברברל (ברבל).

בעיקרון, הדדליפט הוא תרגול אורבני אשר מתמצב את רגלי החזה והברך ומחזק את שרירי הגב, הרגליים והטבור. בשני המקרים, המטרה היא להרים את המשקל באופן בטוח ובצורה שמתמקדת בעיקר בשרירי הגב התחתון, השרירים הכרוכים ברגליים ובטבור. תזמיני את התרגול שמתאים טוב יותר לך, בהתאם לציוד הזמין לך ולתחושותיך האישיות.