מה ההבדל בין סקוואט חופשי לבין סקוואט בסמית משין. אם אני עושה סקוואט במכונה מה יהיה ההבדל?

אין הבדל עצום אבל מכונה בדרך כלל או לפחות לי יותר קשה לעלות/לרדת נמוך וככה את מתאמצת ומאמצת את השרירים

שואל השאלה:
^אז יותר טוב או לא? מה עדיף?

בעיקרון, איפה שאת חושבת שתרימי יותר משקל ושהטכניקה תהיה טובה
לי לקח מלא זמן עד שהייתה לי טכניקה טובה בחופשי (עם מוט)

שואל השאלה:
^בעקרון אני עושה חופשי 40 לחזרות בקטנה הקטע שהמוט פשוט לא כלכך יציב. אבל הגב ישר ואני שוברת מקביל של השמחות

אז כן עדיף לך סמיט משין המוט יציב

שואל השאלה:
סבבה תודה רבה, רוצה לכתוב מהמשתמש שלך שאני אתן לך פרח. עזרת לי

אם את רוצה להתקדם בסקוואט תעשי סקוואט רגיל, אם את רוצה לפתח יותר שריר תעשי בסמיט ותרדי עד הסוף, עד שאת לא יכולה יותר.
בסמיט את לא צריכה לייצב את המוט ולכן תוכלי להעמיס יותר משקל ולפתח יותר שריר.
אם יש במכון שלך hack squat אפילו יותר טוב

שואל השאלה:
^בכללי אני יורדת גם ממש נמוך בסקוואט חופשי

עדיין בסמיט תמיד תהיה לך יותר יציבות, תוכלי להעמיס יותר משקל ותבני יותר שריר

שואל השאלה:
ומתי צריך חגורה?

אף פעם לא צריך חגורה.
קודם תלמדי לעשות ברייסינג לבד ואם את רוצה שהברייס יהיה חזק יותר את יכולה לקנות חגורה. כשעושים ברייסינג יוצרים לחץ חזק בליבה וזה אמור לשמור על הגב התחתון והליבה בכללי מפציעות

מציע לך לקנות חגורה רק ב80+ סקוואט אבל תמיד לא חובה

שואל השאלה:
סבבה, אבל תסביר לי בבקשה מה זה ברייסינג

כתבתי, " כשעושים ברייסינג יוצרים לחץ חזק בליבה וזה אמור לשמור על הגב התחתון והליבה בכללי מפציעות"
איך עושים את זה אני לא יודע איך להסביר לך את תצטרכי לבדוק במקום אחר

שואל השאלה:
בסדר