אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע כדורגל ו3 פעמים חדכ אני רןצה להחליף תוכנית לחדכ בשביל 3 ימים המשך בתיאור

את מתחילה

??

שואל השאלה:
לא אני מתאמנת כבר חצי שנה אבל עד עכשיו הייתי מתאמנת יותר פעמים בשבוע ועברתי קבוצה בכדורגל ככה שיש לי יותר אימונים בכדורגל אז זה לוקח מהאימונים בחדכ
בקיצור עכשיו זה 3 כדורגל 3 חדכ ואני לא יודעת מה לעשות עם החדכ

חשבת לעבור לabc?

שואל השאלה:
מה זה

push pull legs

שואל השאלה:
אני לא מבינה בזה כל כך
בגדול מה אני אמורה לעשות מבחינת כל יום כאילו

שואל השאלה:
יעני יש רגליים ידיים גב כאלה אז כאילו מה מהם

תרשמי בגוגל תכנית אימונים abc