אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע איך עושים גירעון קלורי בימים שאני לא מתאמנת?

את שורפת גם מבלי שתזוזי תבדקי במחשבון bmr לפי הגיל , משקל וגובה שלך ותורידי בערך 100 או 200 לא יותר

את פשוט אוכלת פחות ממה שאת שורפת

תאכלי כל יום אותו גירעון זה לא משנה