אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע איך עושים גירעון קלורי בימים שאני לא מתאמנת?

תאכלי כל יום אותו גירעון זה לא משנה

את פשוט אוכלת פחות ממה שאת שורפת

את שורפת גם מבלי שתזוזי תבדקי במחשבון bmr לפי הגיל , משקל וגובה שלך ותורידי בערך 100 או 200 לא יותר