איך נרגעים בהתקף חרדה?

לנשום עמוק לחשוב על דברים טובים לשמוע שירים לבקש ממישהו חיבוק עוטף (אני יודעת שזה די מביך אבל זה עוזר ממש!)
אגב אני פה תמיד :)

תנשום / תנשמי עמוק, תשמע/י שיר שאת/ה אוהב/ת והוא מרגיע אותך, תשתה/תשתי כוס מים ותדבר/י עם מישהו שאת/ה אוהב/ת וסומכ/ת עליו