כמה בערך קלוריות צריך לצרוך ביום בשביל לרדת במשקל?

1200 קלוריות (בממוצע). בכללי - הכי טוב לבדוק ב-bmr כמה את צריכה לצרוך לפי הנתונים שלך.

תלוי בגובה ומשקל שלך
וצריך גם לעשות ספורט

זה לא עיניין של פירות וירקות זה עניין של קלוריות

תלוי ממש בכל בנאדן

https://www.goleango.com/%d7%9e%d7%97%d7%a9%d7%91%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%a8%d7%99%d7%a4%d7%aa-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa


תחשבי כאן, תוסיפי קצת קלוריות(100-500, תלוי בפעילות הגופנית שלך גם) וזאת הכמות שאת צריכה לאכול

זה תלוי במשקל וגובה שלך אבל בערך 1400 אם את לא תאכלי מספיק זה פשוט לא יחזיק מעמד

1200 זה כלום, גם 2000 יעבוד להמון אנשים אבל זה תלוי במשקל כרגע/גובה/כמה ספורט עושים וכל מיני כאלה

פשוט תנסי לאכול קצת יותר מאוזן ויותר בריא.
תעקבי אחרי המשקל פעם בשבוע-שבועיים ולפי זה תדעי אם את אוכלת יותר מידי

כל בן אדם צריך לצרוך כמות של קלוריות בהתאם למימדים של הגוף שלו.
אנשים יותר קטנים ורזים אמורים לצרוך ביום פחות קלוריות מאנשים מלאים וגבוהים.
יש בגוגל מחשבון bbm, מחשבון קלוריות, שאת מזינה משקל וגובה וזה אומר לך בדיוק כמה קלוריות את צריכה לצרוך ביום