כמה קלוריות צריך בערך לצרוך בחיטוב?

תלוי במצב הנוכחי שלך.
תחשבי bmr בגוגל ותורידי מאתיים או שלוש מאות מהתוצאה

+1300 כזה אבל תפני לתזונאית היא תתן לך תפריט וככה גם לא תעלי במשקל אחרי החיטוב

זה ממש תלוי
פשןט צריך לאכול יותר ממה שמוציאים( אם הכוונה למסת שריר)

לך לגוגל תחפש calories calculator תזין את הפרטים שלך בקישור הראשון ותבדוק

שואל השאלה:
יצא לי 1266 קלוריות אם אני רוצה להוריד 0.5 קילו לשבוע או 1516 שזה 0.25 לשבוע. אז לצרוך משהו בין לבין?

^אל תורידי יותר מדי בשבוע עדיף לך משהו בין לבן

שואל השאלה:
סבבה תודה רבה