כמה קלוריות צריך לצרוך ביום?

בין 2500 ל3000 תלוי בגובה ובמשקל

זה לא עובד ככה. זה תלוי במשקל, גובה, מין, גיל ובמטרות שלך.

הראשון שכתב, זה המון
בנות צריכות 1200-1800 קלוריות בערך
בנים 1600-2200 בערך
אבל בהתאם לbmr של כל אחד