כמה קלוריות צריך לצרוך ביום?

בין 2500 ל3000 תלוי בגובה ובמשקל

אצל כל אחד זה משתנה לפי גובה ומשקל

זה לא עובד ככה. זה תלוי במשקל, גובה, מין, גיל ובמטרות שלך.

הראשון שכתב, זה המון
בנות צריכות 1200-1800 קלוריות בערך
בנים 1600-2200 בערך
אבל בהתאם לbmr של כל אחד