איזה תרגילים צריך לעשות אם אני רוצה לרדת במשקל?

בעיקר אירובי ולשלב עם זה תזונה

בשביל ירידה במשקל צריך גירעון קלורי (לאכול פחות קלוריות ממה שאת שורפת),עם תזונה נכונה לא צריך אפילו לעשות שום אירובי אבל בעיקרון אין תרגיל ספציפי
הגוף שורף הכי הרבה אנרגיה (קלוריות) כשהדופק גבוה זאת אומרת שכל דבר כמו אימון אירובי למשל שורף קלוריות בצורה הכי יעילה

שום תרגיל לא מוריד במשקל מה שמוריד זה גירעון קלורי תרגילים כמו ארובי עוזרים לשרוף קלוריות וזה עוזר לרדת במשקל
ותרגילים אימוני כוח עוזרים לחטב את הגוף
יש מלא סרטונים ביוטיוב של אימונים גם ארובי גם כוח כדי לך להכנס ולנסות
בנוסף גם ריצה רכיבה על אופנים ריקוד קפיצה בחבל ועוד נחשב לארובי ועוזר לשרוף קלוריות