איך לוודא שאני בגרעון קלורי (כדי לרדת במשקל) בלי לספור קלוריות?

פשוט אל תעמיסי על הגוף שלך סתם עוד אוכל

לעשות הרבה כושר ולא לאכול יותר מידי ממה שנחוץ

לאכול עד שובע ולא יותר , אם קצב חילוף החומרים ירד תדעי שאת בגרעון, ואם את קצת יותר עייפה מהרגיל.

תסדרי לעצמך 3 ארוחות מסודרות שמכילות שומן, פחמימה וחלבון , תשלבי ירקות בכל ארוחה
ובנוסף לארוחות תוסיפי בין 1/2 ארוחות ביניים ( לדוגמא מעדן , חטיף)
ואת יכולה בנוסף גם להתאמן זה יגדיל לך את הגרעון