מאכלים עם הרבה חלבון, מהר אני צריכה לאכול 90 גרם ועד עכשיו אכלתי 32 גרם, רעיונות??

שואל השאלה:
אכלתי כבר ביצים ואין לי קוטג או טונה בבית

גבינה צהובה, יוגורט ,בשר

יוגורט חלבון
חטיף חלבון
משקה חלבון
טונה
סלמון
אמנון
בשר
חזה עוף
גבנצ
טופו
שעועית
אדממה
עדשים
קינואה

דייסת שיבולת שועל זה נדיר