איזה מאכלים אפשר לאכול כל בוקר עם הרבה חלבון?

ביצה
טונה

טונה
חמאת בוטנים
יש כל מיני מעדנים כאלה גם

שמע שפיך זה לפחות 5000 גרן חלבטו במנה אחת (שזה איזה חופן טוב שאתה נותן שלחתה לפני הלימודים אתה יודע אחי, קיצור ממליץ)