כשאני עושה פלאנק אני מרגיש יותר את היידים מאשר את הבטם מה זה אומר?

את עושה על מזרון? הגוף ישר?

אתה צריך לדאוג ליישר את הגוף יותר

תדאג לכווץ את השרירים בבטן ולדאג שאתה בקו ישר עם הגב,
יש המון סרטונים קצרים ביוטיוב שמסבירים בצורה הכי טובה לך תבדוק

זה מניח את המשקל שלך על הידיים יותר
תשתדל שהגוף יהיה ישר ולא לתת את המשקל לידיים שלך.
מה שאני אומרת פה במקום לתת לידיים להחזיק אותך אתה חייב להיות ישר כדי ששרירי הבטן יפעלו

שואל השאלה:
אני עושה את כל הדברים האלה

צריך לכווץ את הבטן בזמן הפלאנק
וגם שכל משקל הגוף מונח עליהם לכן קשה לעשות את זה במשך הרבה זמן
צריך להתחיל בהדרגה