עשיתי אימון רגליים אתמול ( היפטראסט 4 סטים וספליט סקוואט 3 סטים) ואז פתאום לא הרגשתי טוב אז חזרתי הבייתה>>

אם אני אחכה 24 שעות ואעשה את האימון מחדש זה יהייה אפקטיבי? או שזה לא בריא לחכות רק 24 שעות? כי זה גם לא שעשיתי את כל הסטים שאני בדרך כלל עושה .(גם בדרך כלל אני מחכה 48-72 שעות מנוחה).
18 בספטמבר 2023, 10:58
אימוני כושרשריריםתרגיליםרגליים    
2 תשובות
אני חושבת שאם לא העמסת יותר מידי זה בסדר, אני ממליצה לך בזמן הזה להקפיד על הרבה חלבון בשביל לעזור לשרירים להשתקם
Adel
כדאי הפרש של יום בין כל אימון, לא כל יום כי זה לא נותן לשרירים מספיק זמן להשתקם, לפעמים אפילו כדאי יותר כדי שלא יהיה נזק שלא הספיקו להיבנות
ל
לאלי אספוסיטו בשבילך