אני הולך לחדר כושר אוכל בריא מסודר וקצת כי אני בחיטוב, אבל אני לא אוכל הרבה חלבון, זה אפקטיבי מה שאני עושה בכלל?

אתה חייב חלבון

חובה חלבון לעלות במסה

שואל השאלה:
למהה
כאילו אני אוכל רק שתי ביצים ביום בערך
לפעמים מאכלים נוספים עם חלבון
אבל עדיין קצת

חלבון זה אבן הבניה של השריר, הגוף צריך חלבון כדי לבנות שריר, בחיטוב אתה לא יכול לבנות כמעט שריר, ויכול להיות שתאבד אפילו, לאכול חלבון ולהתאמן בחיטוב מונע ממך לרדת במסת שריר

כן השרירים ירדו במיוחד בחיטוב

שואל השאלה:
^ כן אבל איך הם ירדו
אני רק לפני חודש ושבוע התחלתי להתאמן ואני התחלתי בחיטוב
מה ירד לי אם לא יתווסף?
כמתחיל, זה בסדר להיות בחיטוב ולא לאכול הרבה חלבון?
יקח לי יותר זמן לפתח שרירים נכון?

בחיטוב אתה יורד במשקל אם לא תקפיד על חלבון תרד בשריר

בתקופה שמתחילים להתאמן עולים הכי הרבה במסת שריר.
כדי לצבור מסת שריר הגוף צריך חלבון וקלוריות. אם אתה בחיטוב זה אומר שאתה בגירעון קלורי, משמעה לגוף שלך חסר קלוריות.
הגוף שלך צריך חלבון כדי לבנות מסת שריר.

אם אתה בחיטוב אז כדי לרדת במשקל בעיקר ושומן ולא בשריר אתה צריך להתאמן ולאכול הרבה מאוד חלבון ,שני גרם חלבון על כל קילו משקל גוף שיש לך ביום