אני הולך לחדר כושר מלא פעמים ואז אני אוכל חרא

תזונה>אימונים
אם לא תאכל טוב אין טעם ללכת לחדכ.

שואל השאלה:
אני יודע אבל אני לא מצליח למנוע

תחשוב, באמת שווה לי לאכול עכשיו את השוקולד/ המבורגר/ חרא הזה?
זה יותר מכל מה ששרפתי היום
וזה שווה להתאמן גם בלי תזונה
אולי לא ישפיע אותו דבר אבל בטוח יעשה משהו

זאת מחשבה טיפה אובדנית
אבל תחשוב לעצמך שאם תאכל את האוכל הזה תמות

קודם כל השאלה שעולה היא מה לדעתך אתה אוכל שהוא לא טוב? חשוב להבין שאין מאכל גרוע, רק מינון לא נכון. אסור לחשוב על אוכל כאסור, רק צריך לשלב נכון בתפריט מותאם, הפחד ממאכלים הוא זה שבסופו של דבר יגרור בעיות אכילה.
בנוגע לשאלה, לא להפסיק בבת אחת, אם אתה רוצה שינוי, תוריד מינונים לאט לאט ותנסה להחליף בדברים שלדעתך טובים יותר לגוף. שינוי קיצוני לא יחזיק לאורך זמן, אבל שינוי הדרגתי יקח אותך דרך ארוכה להצלחה.

תשא תזונה שינה אימונים
בלי אחד מהם לא תחווה תוצאות
אופטימליות אין מה לעשות