4 תשובות
יש מלא אפליקציות של אימונים ביתיים
היי את יכולה לבנות לעצמך שגרה של אימונים לעשות את זה בעצמך לבד לראות אימונים ללמוד טכניקות ולשלב בזה גם אוכל זה נחמד
חיטוב מגיע בעיקר מהתזונה אימונים זה לחיזוקים שיראה יותר יפה
אימונים שונים מהאינטרנט והיוטיוב שאת יכולה להתאים לעצמך- לא להתאמץ מעבר ליכולת שלך!! תתחילי את זה בהדרגה, לאט לאט, ואז עם הזמן תגבירי קצב וזמן אימון.
זה שהבית לא שומר על תזונה בריאה לא אומר שאת לא יכולה- נסי לאכול ארוחות מסודרות בשעות קבועות ביום, לשלב כמה שיותר דברים בריאים ולהמעיט עם חטיפים או כל דבר כזה "קטן" בין ארוחות ( לא חייב לחסוך את זה לגמרי, פשוט להפחית ),
נסי לישון בשעות מסודרות,
לשתות הרבה מים- לפעמים כשיש לך תחושת רעב קטנה זה בעצם צמא שמסתווה לרעב אז נסי לשתות מים ולראות אם זה עובר ובכללי מים מנקים את הגוף ועוזרים לחילוף חומרים מהיר יותר.
בקיצור, תזונה מאוזנת, הרבה מים, שינה וחיטוב לפי רצון.
בהצלחה! תהני :) 3>
זה שהבית לא שומר על תזונה בריאה לא אומר שאת לא יכולה- נסי לאכול ארוחות מסודרות בשעות קבועות ביום, לשלב כמה שיותר דברים בריאים ולהמעיט עם חטיפים או כל דבר כזה "קטן" בין ארוחות ( לא חייב לחסוך את זה לגמרי, פשוט להפחית ),
נסי לישון בשעות מסודרות,
לשתות הרבה מים- לפעמים כשיש לך תחושת רעב קטנה זה בעצם צמא שמסתווה לרעב אז נסי לשתות מים ולראות אם זה עובר ובכללי מים מנקים את הגוף ועוזרים לחילוף חומרים מהיר יותר.
בקיצור, תזונה מאוזנת, הרבה מים, שינה וחיטוב לפי רצון.
בהצלחה! תהני :) 3>
באותו הנושא: