האם שני התרגילים האלו מספיקים לכתפיים?

כדאי להוסיף

שואל השאלה:
^^כדאי להוסיף לחיצת כתפיים בישיבה?

הכי טוב לכתף אח משקולות חופשיות הרמה עד גובה כתפיים שני סטים לכל דגש בכתף (כלומר 6 בסה"כ של 2 קדמית 2 אמצעית 2 אחורית