מה אוכלים בחיטוב?

את הלב

בדרכ זה מאכלים עם חלבון

בין 1.8-2.2 גרם חלבון לכל משקל גוף תלוי בכמות אימונים שלך

כל דבר כל עוד את נשארת בגירעון קלורי, ממליץ לך לכתוב בגוגל caloric calculator כדי לבדוק כמה קלוריות את יכולה לאכול ביום בחיטוב, ומבחינת חלבון בחיטוב את צריכה יותר חלבון אז בין 1.8 ל2 זה סבבה

מה שבא לך כל עוד את שומרת על גרעון קלורי ואוכלת מספיק חלבון

אין כזה דבר מה אוכלים בחיטוב
זה הכל תלוי במטרות שלך ובנתונים שלך - אפ את מתאמנת וכמה את מתאמנת, מה הגיל שלך, גובה, משקל וכו