5 תשובות
44 גרם ביום לפחות (המשקל שלך כפול 0.8)
אם את מתאמנת אז יותר
אם את מתאמנת אז יותר
למסה זה 120 לחיטוב זה 90-100
כמו שאמרו פה מעליי^ 85-110
85-110
לאימונים ובניית מסה
לאימונים ובניית מסה
תלוי במטרה שלך
באותו הנושא: