4 תשובות
ודרך אגב, אם לא רוצים לאבד שריר בחיטוב (מאזן קלורי שלילי) צריך יותר חלבון מתקופת מסה
אם הוא רוצה לעלות במסה שריר
בכללי בן אדם (שלא רק יושב כל היום) צריך בין 1.6 גרם חלבון ביום ל-2.2
בשביל לגדול במסת שריר? בערך 90-100
באותו הנושא: