4 תשובות
בשביל לגדול במסת שריר? בערך 90-100
בכללי בן אדם (שלא רק יושב כל היום) צריך בין 1.6 גרם חלבון ביום ל-2.2
אם הוא רוצה לעלות במסה שריר
ודרך אגב, אם לא רוצים לאבד שריר בחיטוב (מאזן קלורי שלילי) צריך יותר חלבון מתקופת מסה
באותו הנושא: