אם אני שוקלת 50 כמה חלבון אני צריכה לאכול?

תאכלי כמה שאת רוצה, מה שטןב לך

80-100

שואל השאלה:
^^אני מתאמנת ורוצה לעלות במסה

אם את מתאמנת אז המשקל שלך כפול 1.2
זאת אומרת 60

מה שהיא רשמה זה המינימום שאת צריכה ^
המקסימום זה 2.2 גרם לקילו שזה 110
אז 60-110 שזה תלוי במטרות וכמה האימונים אינטנסיביים. כנראה שאת לא צריכה הרבה יותר מ60 או 80.

כפול 1.6-2 ממשקל הגוף שלך תלוי כמה את מתאמנת ובמסה