3 תשובות
לפי מה שאני זוכרת זה 1.6-2 גרם חלבון לכל מישקל גוף, להכפיל את המשקל בזה
יש מחשבונים באינטרנט
בשביל אימון או סתם ביום רגיל? אם סתם ליום רגיל אינלי שמץ כנראה כמות די גדולה ובשביל אימון כוח קרוב לפי 2 מהמשקל
באותו הנושא: