3 תשובות
שואל השאלה:
^הייתי השבוע בשלושה אימונים (נרשמתי לחדרכ ביום שלישי), ואכלתי היום 90 גרם חלבון כרגע, אז זה בסדר?
^הייתי השבוע בשלושה אימונים (נרשמתי לחדרכ ביום שלישי), ואכלתי היום 90 גרם חלבון כרגע, אז זה בסדר?
אנונימית
לדעתי זה סבבה ליום שלם
אם את מתאמנת כפול 1.6 ממשקל הגוף שלך, לרוב 1.2-2 כפול ממשקל גופך תלוי בעצימות האימונים, אם את לא מתאמנת בכלל כמשקל גופך
באותו הנושא: