3 תשובות
שואל השאלה:
^הייתי השבוע בשלושה אימונים (נרשמתי לחדרכ ביום שלישי), ואכלתי היום 90 גרם חלבון כרגע, אז זה בסדר?
^הייתי השבוע בשלושה אימונים (נרשמתי לחדרכ ביום שלישי), ואכלתי היום 90 גרם חלבון כרגע, אז זה בסדר?
אנונימית
אם את מתאמנת כפול 1.6 ממשקל הגוף שלך, לרוב 1.2-2 כפול ממשקל גופך תלוי בעצימות האימונים, אם את לא מתאמנת בכלל כמשקל גופך
לדעתי זה סבבה ליום שלם
באותו הנושא: